استعرضت دراسة حديثة أُجريت بجامعة "سيدني" الأسترالية، العلامات التي تظهر على الراغبين في الحصول على قوام متناسق عبر فقدان الوزن، والتي تخبرهم بفاعلية نظامهم الغذائي والبدني في حرق السعرات الحرارية بشكل أسرع.
منها الاكتئاب وصعوبة الأداء العضلي
وأوضحت الدراسة المنشورة بمجلة " The Conversation" العلمية، أن العلامات تشمل فقدان الوزن أكثر بكثير من المتوقع كل أسبوع، والشعور بالتعب وصعوبة الأداء العضلي، وتقلبات المزاج والشعور بالقلق أو التوتر أو الاكتئاب.
كما تطرقت لبعض النصائح التي يجب أخذها في الاعتبار للحفاظ على العضلات أثناء فقدان الوزن، وتتضمن دمج تدريب القوة في خطة التمرينات البدنية، وتناول المزيد من البروتينات ودمجها مع الحبوب الكاملة والكربوهيدرات والدهون الصحية، وإبطاء خطة فقدان الوزن.
وتظهر الأبحاث أن أكثر من نصف الوزن الذي فقده المشاركون يتم استعادته خلال عامين، ويتم استعادة أكثر من 80% من الوزن المفقود خلال 5 سنوات، حيث يرغب الجسم في استعادة الوزن المفقود لضمان البقاء على قيد الحياة.
