استعرض مجلس الصحة لدول مجلس التعاون الخليجي أسباب الإصابة بالشد العضلي والطرق التي تساعد في تخفيف الآلام.
وأوضح المجلس أن الشد العضلي هو عبارة عن تقلصات مؤلمة في العضلات تحدث بشكل لا إرادي، كما أنها من الأعراض الشائعة والتي تحصل جراء تشنجات في الساق بشكل مفاجئ مما يسبب ألماً وصعوبة في الحركة تؤثر على العضلة نفسها.
الشد يصيب بشكل أكبر الساقين والدراعين والبطن
ولفت إلى أن أكثر أسباب الشد العضلي الذي يصيب الفخذين والساقين والقدمين والذراعين والبطن، الإجهاد العضلي وعدم ممارسة تمارين الإطالة وممارسة التمارين تحت الشمس، وكذلك الجفاف ونقص المعادن مثل البوتاسيوم والماغنيسيوم والكالسيوم في الجسم، والتوتر، وعدم تدفق الدم إلى العضلات، وممارسة التمارين بشكل مكثف.
وأشار إلى أن هناك بعض الطرق التي تساعد في تخفيف ألم العضلات مثل تدليك العضلة ووضع كمادة باردة أو دافئة، والحرص على تمارين الإطالة بعد التمرين وقبل النوم والإكثار من شرب الماء، وتقليل استهلاك الكافيين، منوهاً إلى أن الشد العضلي قد يستغرق عادة من 10 إلى 20 دقيقة.
