بعض الأشخاص قد يعانون الخوف من الحيوانات المفترسة وهو الأمر الذي يعد طبيعيًا ومقبولًا، إلا أن آخرين يعانون خوفا مرضيا من حيوانات كالعنكبوت والفئران والكلاب، وفي هذا التقرير نناقش عدة نصائح للتغلب على الخوف.
أعراض الخوف المرضي
ومن أبرز أعراض الخوف المرضي من الحيوانات تسارع دقات القلب، وضيق الصدر، وأن يكون الشخص خائر القوى، وتظهر هذه الأعراض بمجرد رؤية صورة حشرة ضعيفة.
لماذا لا أتجنب الحيوانات والحشرات؟
تعيق فوبيا الخوف من الحيوانات حياة الأشخاص المصابين بها، ولا يؤدي سلوك التجنب إلى زوال الخوف، بل يزيده بشكل أكثر، ووفقًا لمعالجين سلوكيين فإن الفوبيا تحدث عندما يصبح الخوف غير متكافئ، حين يقيد حياة المرء، ولا تعد الإصابة بالفوبيا نتيجة لخطورة الشيء نفسه، بل للاعتقاد الذي يراه الشخص حول الحيوان.
النصائح
هناك بعض النصائح التي يجب اتباعها عند الشعور بالخوف، وأولها أن يتجنب الشخص الصورة الذهنية التي تخيفه، ويتجاهل الخوف، ويبدأ في إقامة روابط جديدة وإيجابية في المخ.
ويمكن التعامل مع هذا تدريجيًا وخطوة بخطوة حتى الوصول إلى المواجهة المباشرة، مع مثيرات الخوف، ويبدأ العلاج بصورة عن الحيوان الذي يخافه.
وإذا ما وجد المريض أن خوفه يتضاءل خلال 10 إلى 15 دقيقة، وفي النهاية يختفي بالكامل، يكون المخ قد مر بتجربة جديدة وإيجابية، ويتم إحلال التجربة السلبية.
