close menu

بالصور.. أطعمة يجب أن يتناولها من هم في سن الخمسين فما فوق

بالصور.. أطعمة يجب أن يتناولها من هم في سن الخمسين فما فوق
المصدر:
أخبار 24

يقول المختصون، إن جسم الإنسان بعد تجاوز عمره الـ50 عاماً يعجز عن معالجة بعض أنواع الأطعمة، بالتالي لا يمكنه الاستفادة منها غذائياً، بل قد تتسبب في أضرار صحية له، إلا أن هناك أنواعاً من الأطعمة تعد مفيدة صحياً في هذه السن.

ويشير المختصون لعدد من أنواع الأطعمة التي تناسب الجسم بعد سن الخمسين وينصحون من يريد الحصول على تغذية جيدة أو الحفاظ على صحته بتناولها، ومنها:

- السبانخ: تقلل من خطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب والسكري، لاحتوائها على مضادات الأكسدة، وعلى فيتامينات "أ،ج، ك"، كما تحتوي الماغنسيوم والمنجنيز والزنك والسيلينيوم.

صورة

- الثوم: يعد من أكثر المواد المستخدمة لعلاج نزلات البرد والالتهابات، كما أنه يقاوم الشيخوخة.

صورة

- التوت البري: يساعد على تحسين مستويات الكولسترول والسكر في الدم.

صورة

- دقيق الشوفان: يعد إفطاراً مثالياً لمن هم فوق الخمسين، لاحتوائه على البروتين والألياف والمنجنيز والفوسفور والزنك والحديد والسيلينيوم وفيتامين "ب".

صورة

- الكرز: سهل الهضم، كما يحتوي على فيتامين "سي" أكثر 65 مرة من البرتقال، ويحتوي على فيتامين "ب" و"أ"، والألياف والكالسيوم.

صورة

- البروكلي: يساعد على التخلص من السموم، ويحتوي على فيتامينات "أ" و"ب".

صورة

- الكينوا: مفيدة لمن يعانون من حساسية الجلوتين لخلوها من مادة الجلوتين.

صورة

- سمك السلمون: يساعد على تخفيض ضغط الدم، ويمنع الإصابة بالنوبات القلبية، كما إنه مفيد للجلد والبصر، ويساعد على الوقاية من السرطان.

- الهليون: يساعد على حماية البروستاتا ويقلل من احتمال الإصابة بسرطان البروستاتا.

- الزبادي اليوناني: يساعد على الهضم، ومفيد جداً لمن هم فوق الخمسين عاماً، لاحتوائه على كميات أقل من السكر والملح والكربوهيدرات.

أضف تعليقك
paper icon
أهم المباريات