نصح عدد من الأطباء باغتنام شهر رمضان في إنقاص الوزن، وذلك من خلال استغلال وجبة السحور بضم عناصر غذائية فيها تزيد من طاقة الجسم وتمنحه الترطيب اللازم أثناء الصيام.
وعدّد الأطباء وفقاً لـ"العربية"، 4 أنواع من الطعام يجب أن تكون في وجبة السحور كونها صحية ومعتدلة ومشبعة وتعمل على توفير الطاقة الكافية لساعات الصيام.
وفيما يلي نورد لكم هذه الأنواع:
1- الزبادي :
يمنح الزبادي الجسم العديد من العناصر الغذائية المهمة على غرار الكالسيوم والبوتاسيوم والبروتين وفيتامين (ب)، ويُنصح بتناول مقدار علبة أو ما يعادل كوب منه يومياً في السحور لمن يتبعون نظام إنقاص الوزن.
2- الشوفان :
يساعد الشوفان في السيطرة على مستوى الجلوكوز بالدم وعند خلطه بالفواكه الطازجة يحصل الجسم على وجبة سحور متكاملة تتماشى مع الحمية، خاصة أن الشوفان يعد من الحبوب المهمة لإنقاص الوزن.
3- الخضراوات والفواكه :
تناول الفواكه والخضراوات التي تحتوي على ألياف مثل الخيار والخس والتفاح والموز وغيرها أثناء السحور يعمل على إنقاص الوزن ويمد الجسم بالطاقة.
4- خبز الحبوب الكاملة :
يحتوي خبز الحبوب الكاملة على ألياف صحية تناسب الحمية وتعمل على إنقاص الوزن؛ لأنها تمنح الجسم الإحساس بالشبع لساعات طويلة فضلاً عن مذاقه اللذيذ.
