أوضحت دراسة أن الصيام لساعات طويلة يجدد نشاط جهاز المناعة من خلال تحفيزه لإنتاج خلايا جديدة.
وأشارت إلى أنه عندما يبدأ الشخص بالصيام، يقوم الجسم بتدمير عدد من خلايا الدم البيضاء، ويبدأ بشكل طبيعي بتوفير الطاقة بعدة وسائل.
ولفتت الدراسات أنه من تلك الوسائل التخلص من الخلايا الميتة أو التالفة التي لا يحتاجها الجسم، وتحفيز إنتاج خلايا جديدة، مما يؤدي إلى تعزيز كفاءة الجهاز المناعي وتقويته.
ومن النصائح الغذائية التي يمكن اتباعها خلال شهر رمضان لتقوية المناعة:
1ـ الإكثار من تناول السوائل كالعصائر الطبيعية والشاي الأخضر، مع لتري ماء أو ما يعادل 9 أكواب من المياه يومياً.
2- تناول وجبة السحور بشكل مُنتظم، كون ذلك يُنشط جهاز المناعة ويُعزز عملية الهضم.
3 ـ تجنب الأطعمة المقلية والتي تحتوي على نسبة عالية من الدهون.
4 ـ تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف والكربوهيدرات المعقدة خلال السحور، كونها تستغرق وقتاً طويلاً للهضم وتساعد على الشعور بالشبع طوال اليوم.
5 ـ التقليل من استهلاك السكر، بحد أقصى أربع ملاعق كبيرة.
6- تناول الخضروات الخضراء كالبروكلي، وكذلك الفاكهة بشكل متزايد.
7 ـ الحرص على النوم لمدة 8 ساعات على الأقل يومياً.
8 ـ الحصول على وجبات متوازنة دون نقصان أو إفراط.
