يعتقد أن استخدام حبة البركة يمكن أن يساعد على التخلص من الوزن الزائد، فهل فوائد حبة البركة للتخسيس موجودة حقًّا؟ التفاصيل في المقال الآتي.
وصفات التخسيس التي قد يتم اللجوء إليها بهدف مقاومة السمنة أو خسارة بضعة كيلوغرامات إضافية عديدة ومتنوعة، ومن ضمنها وصفات تتضمن الاستعانة بحبة البركة كمكون رئيس، فما حقيقة فوائد حبة البركة للتخسيس؟ إليك الإجابة:
فوائد حبة البركة للتخسيس: هل موجودة حقًّا؟
فلنتعرف على الإجابة في ما يأتي:
ما الذي تقوله الدراسات؟
علميًّا يبدو أن حبة البركة قد تساعد بالفعل على فقدان الوزن الزائد، إليك نبذة عن الدراسات التي تم خلالها تحري تأثير حبة البركة على وزن الجسم:
- تبعًا لمراجعة علمية تم فيها استعراض نتائج 11 دراسة أجريت في هذا الصدد، يمكن لاستهلاك الحبة السوداء أن يساعد على خفض مؤشر كتلة الجسم وخفض محيط الخصر دون مضاعفات حادة.
- تبعًا لمخرجات دراسة حديثة أجريت عام 2021 على فئران مخبرية، لوحظ أن تناول زيت حبة البركة قد يساعد على خفض مستويات مقاومة الأنسولين وخفض وزن الجسم كذلك.
- على الرغم من أن فوائد حبة البركة للتخسيس قد تكون موجودة إلا أنها ليست مثبتة يقينًا، ولا تزال قيد بحثٍ ودراسة، كما وجب التنويه إلى أن هذه الوصفة قد لا تلائم الجميع، فضلًا عن أنها ليست بديلًا للحمية الصحية والرياضة، والتي تعد الطرق الناجعة والصحية الأفضل لفقدان الوزن الزائد.
كيف يمكن لحبة البركة أن تساعد على التخسيس؟
يعتقد أن حبة البركة قد تساعد على التخسيس عمومًا، وعلى تنحيف منطقة البطن تحديدًا، وذلك بفضل قدرتها المحتملة على الآتي:
1. تعزيز الشعور بالشبع
- يمكن لتناول حبة البركة أن يعزز الشعور بالشبع لفترة أطول، فالتركيبة الطبيعية لبذور حبة البركة غنية بالألياف الغذائية، والألياف بطبيعة الحالة تعمل على إطالة فترة الشبع بعد تناول الطعام.
- كما قد تساعد حبة البركة على كبح الشهية، مما قد يجعلك أقل رغبة في تناول المأكولات الغنية بالسعرات، الأمر الذي قد يرفع القدرة على الالتزام بأية حمية غذائية متبعة لفقدان الوزن.
2. تنشيط الأيض
- يمكن لتناول حبة البركة أن يساعد على تعزيز وتنشيط عمليات الأيض، وأن يسهم في توليد نوع من الحرارة في الجسم عند تناول حبة البركة، مما قد يساعد على تحفيز حرق الدهون الزائدة.
3. خلق حالة من عجز السعرات
- بفضل محتوى حبة البركة من فيتامينات المجموعة ب قد يبدأ الجسم بحرق كميات متزايدة من السعرات بطريقة قد تؤدي لزيادة عدد السعرات المحروقة بالنسبة للسعرات المستهلكة، مما يخلق حالة من عجز السعرات، الأمر الذي قد يسهم في إنقاص الوزن.
وصفات متنوعة لجني فوائد حبة البركة للتخسيس
إليك أكثر من وصفة:
1. وصفة حبة البركة والماء الدافئ
تفاصيل الوصفة بانتظارك في السطور أدناه:
مكونات الوصفة
لإعداد منقوع حبة البركة للتخسيس، سوف تكون بحاجة للآتي:
- 1 ملعقة كبيرة الحجم من بذور حبة البركة المطحونة.
- 1 ملعقة صغيرة الحجم من العسل.
- 1 ملعقة صغيرة الحجم من عصير مستخلص من ليمونة طازجة.
- 1 كوب مياه دافئة.
طريقة التحضير
لتحضير هذه الوصفة والاستفادة منها إليك الخطوات التي يتعين عليك اتباعها:
- يضاف مسحوق حبة البركة والعسل والليمون إلى كوب المياه، وتحرك المكونات جيدًا.
- يتم شرب هذا المزيج يوميًّا على الريق.
2. وصفة منقوع حبة البركة والليمون
تفاصيل الوصفة بانتظارك في السطور أدناه:
مكونات الوصفة
لإعداد منقوع حبة البركة للتخسيس سوف تكون بحاجة للآتي:
- 4 ملاعق كبيرة الحجم من بذور حبة البركة.
- ½ كوب من عصير مستخرج من ليمونة طازجة.
طريقة التحضير
لتحضير هذه الوصفة والاستفادة منها إليك الخطوات التي يتعين عليك اتباعها:
- تنقع بذور حبة البركة في عصير الليمون.
- يترك هذا المزيج في مكان معرض لأشعة الشمس إلى أن يجف عصير الليمون.
- يخزن المزيج في وعاء مغلق.
- يتم تناول 10 بذور من الوعاء يوميًّا.
3. وصفات زيت حبة البركة
بمقدورك كذلك تضمين زيت حبة البركة في حميتك بهدف فقدان الوزن بطرق أخرى عديدة، وهي كما يأتي:
- إضافة زيت حبة البركة إلى المشروبات المختلفة:
- يمكن إضافة ملعقة صغيرة من زيت حبة البركة إلى كوب من عصير البرتقال أو كوب من الحليب، ويتم تناول هذه المشروبات باعتدال يوميًّا.
- إضافة زيت حبة البركة للحمية الغذائية:
- يمكن مزج ملعقة من زيت حبة البركة مع القليل من اللبن الرائب، ثم استخدام المزيج كتتبيلة للسلطة.
ملاحظات هامة حول استخدام حبة البركة للتخسيس
لمحاولة جني حبة البركة للتخسيس يفضل الالتزام بالتوصيات الآتية:
- البدء بتضمين حبة البركة في الحمية بالتدريج، أي البدء بجرعات صغيرة يتم رفعها مع مرور الوقت بعد استشارة الطبيب.
- تجنب الإفراط في استخدام حبة البركة، كأن لا تتجاوز جرعة زيت حبة البركة المستخدمة 1 - 3 ملعقة يوميًّا.
أضرار حبة البركة
على الرغم من أن فوائد حبة البركة للتخسيس قد تكون موجودة إلا أن عليك توخي الحيطة والحذر قبل اللجوء لحبة البركة للتخسيس، فلحبة البركة أضرار عليك معرفتها، إليك نبذة عنها:
- اضطرابات عامة في قناتك الهضمية، بالأخص عند تناول حبة البركة بإفراط، وهذه الاضطرابات قد تضم ما يأتي: غثيان، وغازات، وعسر هضم.
- التأثير سلبًا على المفعول المتوقع لبعض الأدوية عند استهلاك هذه الأدوية بالتزامن مع وصفات حبة البركة، فحبة البركة وزيتها تحتوي على مركبات قد تقلل قدرة الجسم على استقلاب الأدوية.
- مضاعفات واردة الحصول عند استعمال حبة البركة من قبل المرضعات والحوامل.
- ردود فعل تحسسية؛ من ضمن أبرز أعراضها التهاب الجلد التماسي.
- أضرار أخرى، مثل: هبوط سكر الدم، وتفاقم اضطرابات نزف الدم، وهبوط ضغط الدم.
- لجني فوائد حبة البركة للتخسيس ولتفادي ما لحبة البركة من أضرار محتملة يوصى بالتأكد من عدم وجود حساسية تجاه حبة البركة قبل استعمالها لأول مرة، كما يوصى باستشارة الطبيب أولًا قبل استخدام حبة البركة، لا سيما إذا كان الشخص يتلقى أي نوع من العلاجات أو الأدوية.
