كشف تجمع الرياض الصحي الثالث عن المصادر الطبيعية التي يمكن من خلالها الحصول على الكالسيوم.
وأوضح أن المصادر تتمثل في الزبادي قليل الدسم، وجبنة الموزاريلا، وسمك السردين، والحليب الخالي من الدسم.
وأضاف أن الاحتياج اليومي للرجال من الكالسيوم ألف مليجرام، مقابل ألف إلى 1.2 ألف للنساء.
ويمثل الكالسيوم أهمية كبيرة للمحافظة على نشاط العضلات بما في ذلك عضلة القلب والأوعية الدموية، بالإضافة إلى إفراز الهرمونات والإنزيمات المختلفة.
ويؤدي نقص الكالسيوم إلى الإصابة بهشاشة العظام بالنسبة للكبار، بينما يحرم الأطفال من الوصول إلى نمو الجسم الكامل المحتمل عند سن البلوغ.
تسجيل الدخول
أضف تعليقك
