كشفت وزارة الصحة عن الطريقة الصحية لتغذية لاعبي كرة القدم والوجبات التي يجب على اللاعب تناولها قبل المباريات المهمة.
وأوضحت الوزارة أن على اللاعب رفع استهلاكه من الكربوهيدرات قبل يوم من المباراة، وتناول وجبة غنية بالكربوهيدرات قبل المباراة بـ 3-4 ساعات.
ولفتت إلى أن تغذية اللاعب قبل المباراة يجب أن تتضمن 3 شرائح من التوست مع العسل، وبانكيك مع العسل، وحبوب الإفطار مع العسل، وموزة واحدة، مشيرةً إلى أن الكربوهيدرات تمد الجسم بالطاقة الكافية للعب 90 دقيقة.
تسجيل الدخول
أضف تعليقك
