جددت وزارة الصحة، اليوم (الأربعاء)، التأكيد أهمية على أهمية ممارسة رياضة المشي، لما لها من فوائد صحية كبيرة للجسم.
وقالت "الصحة" إن المشي لمدة 15 دقيقة يوميا يساعد على الحد من مستوى التوتر وتقليل الرغبة في تناول السكريات.
ونصحت الوزارة في وقت سابق باتباع 6 نصائح للمشي الصحي السليم، وهي الحفاظ على استرخاء الرقبة والأكتاف والظهر وعدم الانحناء للأمام، بالإضافة إلى تحريك الذراعين بحرية مع انحناء بسيط بالمرفقين، وشد عضلات البطن مع استرخاء الظهر.
كما نصحت بضرورة المشي بسلاسة مع جعل كعب القدم يلامس الأرض أولًا ثم الأصابع، وكذلك مراعاة مرونة حركة الركبة وعدم تحريك الساق والفخذ معاً، علاوة على رفع الرأس والنظر إلى الأمام.
تسجيل الدخول
أضف تعليقك
