قال الطبيب البريطاني الشهير كاران راج، إن تأخير موعد النوم ليلا يؤثر على هرمون النمو ويصيب بالسمنة وزيادة الوزن، خاصة مع التقدم في السن.
وأوضح "راج"، أن الإنسان في الجزء الأول من الليل يهيمن عليه نوم NREM (نوم حركة العين غير السريعة)، وهو مهم لأنه يتضمن نوم الموجة البطيئة، الأعمق، الذي يقترن بأكبر إفراز لهرمونات النمو خلال 24 ساعة، وفق صحيفة "ميرور" البريطانية.
وأضاف الخبير الذي يستخدم العديد من منصات التواصل الاجتماعي الخاصة به لتثقيف متابعيه بشأن الأمور الطبية، أنه يتم إطلاق 70% من هرمونات النمو للرجال، اللازمة لعملية التمثيل الغذائي وإصلاح الأنسجة، خلال فترة نوم الموجة البطيئة هذه.
وأكمل أنه مع مرور الليل، تتغير نسبة حركة العين غير السريعة إلى حركة العين السريعة، لتزيد الأخيرة، لذلك إذا قمت بتأخير موعد نومك، فإنك تقصر الوقت الذي تقضيه في نوم الموجة البطيئة، وبالتالي فإنك تحصل على كمية أقل من هرمون النمو، وهو ما يتسبب في زيادة الوزن والسمنة.
وشدد "راج"، على أن هذه الأضرار تتزايد بمجرد دخولك في الثلاثينيات والأربعينيات من العمر إذ إنه عند هذه النقطة سينخفض إجمالي كمية هرمون النمو التي يتم إطلاقها في غضون 24 ساعة.
