كشفت دراسة جديدة حقيقة ما يعتقده بعض الأشخاص بشأن تعويض قلة النوم بعطلات نهاية الأسبوع من خلال النوم لساعات طويلة.
وأوضحت الدراسة وفقاً لـ"سكاي نيوز" أن تعويض ساعة من نقص النوم قد يتطلب نوم 4 ليال من 7 إلى 9 ساعات في كل ليلة منها، نافيةً الاعتقاد بأنه يمكن تعويض ساعات النوم الفائتة بالعطلات الأسبوعية.
وبيّنت أن أفضل طريقة لتعويض قلة النوم هي الالتزام بجدول لموعد النوم والانتظام به، مشيرةً إلى أن قلة واضطرابات النوم ترتبط بخطر الإصابة بمشكلات صحية منها الاضطرابات المناعية، وأمراض القلب.
وقال استشاري الطب الباطني وطب النوم في مركز هارلي ستريت الطبي، الدكتور هادي جرداق، إن الشخص البالغ يحتاج من 7 إلى 9 ساعات نوم يومياً، مع تنظيم ساعات النوم بشكل جيد، والابتعاد عن المنبهات والارتباط بالأجهزة الإلكترونية.
وتابع بأن استخدام الأدوية والمنومات لها آثار سلبية على المدى الطويل وقد تسبب الزهايمر، موضحاً أن الإنسان كلما تقدم في العمر يصعب عليه تعويض ما فاته من راحة في أيام أخرى.
