قالت هيئة الغذاء والدواء، اليوم (الإثنين)، إن الكافيين يساهم في تحسين التحمل والتركيز قبل أداء التمارين الرياضية، بشرط عدم تجاوز الجرعات اليومية المحددة الموصى بها.
وأوضحت أن الكافيين يساعد على تحسين التحمل ويزيد من اليقظة العقلية، على أن يستهلك قبل أداء التمارين بجرعة من 100 إلى 200 ملجم، وبحد أقصى 400 مليجرام يوميا، مشيرة إلى أن مصادره الطبيعية هي القهوة والشاي والشوكولاتة.
وشددت الهيئة على أنه يجب مراعاة الاحتياجات حسب نوع التمرين لكل شخص وفقًا لتوصية أخصائي التغذية أو الطبيب المختص، كما أن الجرعات الموصى بها هي قيم متغيرة بناءً على تحديثات التشريعات الدولية.
ولفتت إلى أنه يجب ألا تتجاوز كمية الكافيين سواءً من المصادر الطبيعية أو المكملات الحد اليومي الموصى به، ويفضل تناول المصادر الطبيعية من المكمل الغذائي لتغطية الاحتياج اليومي منها.
وأبانت الهيئة أنه لا ينصح باستخدام المنتج الذي يحتوي على كافيين لكل من الأطفال والحوامل والمرضعات، وكذلك الأفراد الذين يعانون حساسية الكافيين، والرياضيين أثناء ممارسة الرياضة، والذين يعانون مشاكل في القلب.
