أوصى المجلس الصحي السعودي البالغين، بمزاولة النشاط البدني المعتدل لمدة تتراوح بين 150 و300 دقيقة على الأقل على مدار الأسبوع، أو النشاط البدني الشديد لمدة تتراوح بين 75 و150 دقيقة على مدار الأسبوع.
وأضاف المجلس أنه ينبغي للمسنين الذين يعانون ضعفًا، أو صعوبة في الحركة، مزاولة النشاط البدني الذي يُحسن التوازن ثلاث مرات، أو أكثر أسبوعيا.
وأوضح المجلس أنه يجب على البالغين مزاولة الأنشطة المقوية للعضلات مرتين، أو أكثر أسبوعيا.
النشاط البدني الذي يوصى به للبالغين
تسجيل الدخول
أضف تعليقك
