في بعض الأحيان، ننسى تنظيف أسناننا قبل النوم، والشعور بالذنب الذي نختبره له ما يبرره؛ لأن البكتيريا وبقايا الطعام تزدهر في أفواهنا.
بعض المشكلات قد تستمر حتى لو قمت بتنظيف أسنانك
ففي حين أن بعض هذه البكتيريا الفموية صحية، إلا أن بعضها الآخر يسبب أمراض اللثة وتسوس الأسنان، وقد يفاجئك أن هذه المشكلات قد تستمر حتى لو قمت بتنظيف أسنانك مرتين يوميًا، وفي هذا التقرير نستعرض طرقًا بسيطة للعناية بالأسنان، وفقًا لما ذكره موقع برايت سايد بنسخته الإنجليزية.
1- غيّر فرشاة أسنانك بانتظام
يعد اختيار فرشاة أسنان صغيرة أو متوسطة الحجم ذات شعيرات يمكن أن تصل إلى تلك الزوايا بين أسنانك أمرًا في غاية الأهمية.
لا تستخدم أغطية فرشاة أسنانك؛ لأنها يمكن أن تحبس البكتيريا، وبعد كل استخدام، ما عليك سوى شطف الفرشاة جيدًا بالماء واتركها تجف في الهواء، واحفظها بعيدًا عن المرحاض لتفادي أي انتقال جراثيم.
وتذكر، استبدل فرشاة أسنانك بانتظام عندما تتآكل الشعيرات، مما يجعلها أقل فاعلية في تنظيف أسنانك.
زيارة الطبيب مرتين على الأقل سنويًا.
2-قم بزيارة طبيب أسنانك مرتين على الأقل سنويًا
نعرف أن زيارات طبيب الأسنان ليست ممتعةً بالطبع، ولكن منع المشكلات أفضل بكثير من معالجتها لاحقًا، بغض النظر عن مدى اجتهادك في تنظيف الأسنان بالفرشاة والخيط، يصعب الوصول إلى بعض البقع في فمك.
أثناء زيارة طبيب الأسنان، يعالج تلك المناطق الصعبة التي تكون قريبة من خط اللثة، الأمامي والخلفي، لإزالة أي تراكم للجير، إنها خطوة حاسمة في مكافحة تسوس الأسنان، واهدف إلى جدولة الزيارة مرتين على الأقل سنويًا.
3- غيّر عادات أكلك
استهلاك المواد السكرية يؤدي إلى مشاكل في الأسنان، ولكن تغيير عاداتك الغذائية يمكن أن يزيل هذه المشكلة.
حاول إدراج منتجات الألبان مثل الحليب والزبادي والقشدة الحامضة والجبن في طعامك اليومي.
استبدل المشروبات السكرية، وقلل من تناول المشروبات الغازية والعصائر واختر المزيد من عصائر الفاكهة أو الشاي غير المحلى.
الماء هو البطل الحقيقي؛ فهو يساعد على الترطيب ويعزز تدفق اللعاب؛ وكلاهما مفيد لجسمك وأسنانك.
4- علكة بدون سكر
يعد اللعاب أمرًا بالغ الأهمية في غسل الأسنان من الطعام والبكتيريا، ومع ذلك، فإن اللعاب الزائد يغسل المعادن الموجودة في معجون الأسنان؛ بسبب حمضية اللعاب، ويخلق بيئة صديقة للبكتيريا مما يؤدي إلى تسوس الأسنان ومشاكل اللثة.
ويؤدي مضغ العلكة الخالية من السكر إلى زيادة إنتاج اللعاب بدرجة حموضة محايدة، مما يوازن حموضة الفم ويحمي الأسنان واللثة، ومع ذلك، فهو ليس بديلاً لتنظيف الأسنان بالفرشاة والخيط!
5. التخلص من حصوات اللوزتين
إذا لاحظت أنك تسعل قطعًا صغيرة صفراء من حلقك، فقد تكون تلك حصوات اللوزتين، على الرغم من أن هذه الحجارة ليست ضارة، إلا أنها يمكن أن تسبب رائحة الفم الكريهة؛ وهي عبارة عن بكتيريا وحطام تتشكل في شقوق اللوزتين، وتتراوح من قطع صغيرة ناعمة إلى حصوات أكبر حجمًا وأكثر صلابة، على الرغم من أنها عادةً ما تكون غير ضارة، إلا أنها قد تؤدي في بعض الحالات إلى الإصابة بالعدوى، للوقاية منها، حاول استخدام غسول الفم الخالي من الكحول بانتظام لتقليل البكتيريا في الفم واستخدام خيط التنظيف بانتظام.
