يشوب ممارسة الرياضة مجموعة من المعتقدات الخاطئة التي تنتشر بكثافة، وتؤثر على استمرار البعض في تنفيذ التمارين بصورة صحيحة.
ويأتي على رأس تلك المعتقدات بحسب صحيفة "ذا غارديان" البريطانية، أن آلام العضلات تدل على تمرين جيد، لكنها بمثابة علامة فقط على مفاجأة العضلة من التمرين مثل ألم بعد بدء تمارينهم الأولى في صالة الألعاب الرياضية أو بعد تجربة تمرين مختلف تماماً أو تمرين أطول بكثير.
وتشمل هذه المعتقدات أن العضلات تتحول إلى دهون والعكس أيضاً غير صحيح لأنه بمجرد التوقف عن ممارسة الرياضة وتناول المزيد من السعرات الحرارية يجعل الجسم يكتسب الدهون، كما أن ما يشاع عن أن ممارسة الرياضة بكثرة أفضل "خطأ" لأنه يؤثر على مستوى الأداء.
وتتضمن كذلك الحديث الخاطئ عن تناول البروتين خلال نصف ساعة من التمرين، بالإضافة إلى السير وراء الاعتقاد بأن رفع الأثقال يجعل الشخص ضخماً لأن اكتساب العضلات أمر صعب للغاية ويحتاج لوجود فائض من السعرات الحرارية.