يوصي اختصاصيو الصحة العامة، بعدة إرشادات مع بوادر الارتفاع في درجات الحرارة، والاستعداد لدخول فصل الصيف، بهدف التمتع بصحة جيدة، بعيدًا عن مشاكل الهضم والالتهابات.
الأطعمة المقلية
وينصح الاختصاصيون وفقًا لموقع" هيلث سايت" البريطاني بالبعد عن الأطعمة المقلية لأنها ترفع من درجة حرارة الجسم وتسبب الجفاف، وتؤدي لزيادة الوزن، ما يؤثر على صحة القلب ، وزيادة مستويات السكر، كما أن الإسراف في تناول اللحوم يؤدي إلى زيادة التعرق، وحدوث مشاكل في الجهاز الهضمي.
أشعة الشمس
التعرض لضوء الشمس كل يوم أمر ضروري كمصدر لفيتامين د، ولكن الأشعة فوق البنفسجية عند التعرض لها لفترات طويلة وأوقات غير مناسبة تسبب الحروق والتجاعيد والشيخوخة المبكرة للجلد وزيادة خطر الإصابة بالسرطان، يمكن استخدام واقٍ من الشمس ، مع استعمال الكريمات المناسبة.
تجنب شرب الماء المثلج
شرب الماء المثلج أو المبرد يمنح راحة فورية من حرارة الصيف الحارقة، ولكنه قد يعطل عملية الهضم وحركة الأمعاء، وهو ما يؤثر على المناعة، ويؤدي إلى الإرهاق أو الضعف.
وأظهرت الدراسات أن شرب الماء البارد يمكن أن يقلل من معدل ضربات القلب ويسبب الصداع ويزيد من فرص الإصابة بعدوى الحلق.
قلل من مشروبات الكافيين
من الضروري شرب الماء لتعويض السوائل التي يفقدها الجسم من خلال التعرق والبقاء رطبًا، ولكن يجب تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين لأنها تزيد من إنتاج السوائل في الجسم.
العطور الثقيلة
الحرارة تعمل على تضخيم العطور الثقيلة، مثل مزيج الأزهار الثقيلة والفانيليا والمسك والعنبر والروائح السكرية، وهو ما قد يؤدي للإصابة بالصداع، لذا يفضل استعمال كميات محدودة من العطور الخفيفة كعطر الأزهار الحمضية والترابية.
الأقمشة
يتصف الصيف بالحرارة الحارقة والرطوبة وهو ما يؤدى للتعرق؛ لذا ينصح بارتداء الملابس الخفيفة، والفضفاضة والفاتحة الألوان والمصنوعة من القطن، مع تجنب استعمال الجلد الصناعي والدانتيل والمخمل والبوليستر والنايلون، والملابس الضيقة التي تُقيد حركة الدورة الدموية.