قدم تقرير صحي، مجموعة من النصائح الغذائية التي يمكن اتباعها خلال شهر رمضان لتقوية المناعة.
وجاءت النصائح وفقاً لموقع "بولد سكاي" الصحي كالتالي:
ـ الإكثار من تناول السوائل كالعصائر الطبيعية والشاي الأخضر، مع لتري ماء أو ما يعادل 9 أكواب من المياه يومياً.
ـ تناول وجبة السحور بشكل مُنتظم، كون ذلك يُنشط جهاز المناعة ويُعزز عملية الهضم.
ـ تجنب الأطعمة المقلية والتي تحتوي على نسبة عالية من الدهون.
ـ تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف والكربوهيدرات المعقدة خلال السحور، كونها تستغرق وقتاً طويلاً للهضم وتساعد على الشعور بالشبع طوال اليوم.
ـ التقليل من استهلاك السكر، بحد أقصى أربع ملاعق كبيرة.
ـ تناول الخضروات الخضراء كالبروكلي، وكذلك الفاكهة بشكل متزايد.
ـ الحرص على النوم لمدة 8 ساعات على الأقل يومياً.
ـ الحصول على وجبات متوازنة دون نقصان أو إفراط.
