خاضت ثلاثينية أمريكية تحدياً بشرب كمية محددة من الماء يومياً لمدة شهر؛ الأمر الذي شاركته على وسائل التواصل الاجتماعي؛ لمعرفة آثار ذلك على صحتها وللتوعية بأهمية شرب الماء.
ولاحظت كاليا غاريتانو؛ وفقاً لموقع "eatthis" المتخصص في الشؤون الصحية والغذائية، أن شرب 3.5 لتر من الماء يومياً لمدة شهر يساعد على تنظيم الجهاز الهضمي، ومحاربة الإمساك والانتفاخ.
كما لاحظت أيضاً أن هذه العادة الصحية تساعد على طرد الدهون من الجسم، وتعزز إنفاق الجسم للطاقة، وتحول الدهون المخزنة إلى وقود، فضلاً عن الشعور بالشبع لفترة أطول بشكل يغني عن تناول المزيد من الطعام.
بينما أفادت غاريتانو بأن الإفراط في شرب الماء له عيوبه وآثاره السلبية أيضاً، ومنها: "الصداع الناتج عن نقص الصوديوم بالدم، والشعور بالغثيان والتعب والارتباك في بعض الأحيان، وتكرار الدخول باستمرار إلى المرحاض".