نصح عدد من أخصائيي التغذية بضرورة اتباع عدة خطوات؛ من أجل فقدان الوزن والحصول على معدة مثالية مسطحة خالية من الدهون.
وأوضح الأخصائيون وفقاً لموقع "Eat This Not That"، أن التخلص من السمنة المفرطة ليس بالأمر السهل، خاصة إذا تعلق الأمر بالأجزاء الوسطى، مشيرين إلى أن إنقاص الوزن يرجع إلى العادات الغذائية التي يتبعها الشخص.
وجاءت النصائح الغذائية الأربعة كالتالي:
1- شرب المزيد من الماء
يعمل شرب الماء بكمية كافية يومياً على إنقاص الوزن، وترى أخصائية التغذية "سامانثا ماكني" أن زيادة شرب الماء تعمل على الحد من تناول المشروبات السكرية، ويزيل السموم ويعزز الطاقة.
2- تناول البروتين
يساعد تناول البروتين على تقليل تناول الأطعمة الأقل صحية في النظام الغذائي، إضافة إلى أنه يجعل المعدة ممتلئة لفترة أطول ويعطي إحساساً بالشبع.
3- تناول الخضار
يجب تناول خمسة إلى سبعة أكواب من الخضراوات غير النشوية بشكل يومي من أجل الحصول على معدة مسطحة وجسم مشدود.
4- تناول الطعام بشكل أبطأ
يتسبب تناول الطعام بشكل سريع في تكوّن الغازات والانتفاخات داخل البطن، نتيجة ابتلاع هواء أكثر من المعتاد، لذلك نصح الخبراء بتناول الطعام بشكل بطيء ومضغه جيداً وتذوق الوجبة للحصول على معدة سطحية.
